Apa resolusimu di 2017?  Salah satu cita-cita yang banyak dicanangkan orang {ialah|merupakan|yaitu|yakni} menurunkan berat badan dengan menjalani {pelbagai|beragam|bermacam-macam|beraneka|bermacam|berjenis-jenis} {tipe|macam|ragam|variasi} diet. {Tapi|Tetapi|Melainkan} salah memilih program diet {dapat} {berdampak|berpengaruh|berimbas} fatal. Tubuh memberontak:  asam lambung meningkat, hipoglikemia, dehidrasi, gangguan {ritme|melodi} jantung, {pun|malah|malahan} berujung kematian.

Nah, sebelum {kau} salah langkah yang berujung maut, {sebagian} {spesialis|pakar} {nutrisi} memberikan {anjuran|rekomendasi} pola diet yang aman {sedangkan|padahal|meskipun|walaupun} terkesan lambat menurunkan berat badan. Dr Samuel Oetoro, SpGK mengatakan kegemukan {bisa} {diselesaikan|dipecahkan|dituntaskan} dengan mengurangi asupan kalori {tiap|tiap-tiap} hari. 

“Turunkan 500-1.000 kalori dari {tradisi|budaya|adat istiadat|kultur} makan {tiap|tiap-tiap} hari,” tutur Samuel {terhadap} Tempo. {Tetapi|Melainkan|Namun} {konsisten} ada catatannya, {adalah|ialah|merupakan|yaitu} orang {hal yang demikian} {konsisten} {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} {mengonsumsi} karbohidrat  50-60 persen dari {keperluan} harian, protein (15-20 persen), dan lemak  (20-30 persen).  Nama Obat Pelangsing Yang Terdaftar Di Bpom

Kecenderungan yang ada, ujar {ia}, sejumlah orang {melaksanakan|menjalankan|mengerjakan} diet secara ekstrem tanpa pengawasan dokter. “Ini yang dinamakan very low calorie diet (VLCD), dengan asupan kalori kurang dari 800 per hari,” kata {ia}. Besar risiko VLCD, antara lain {ketimpangan} elektrolit yang {berakibat|berpengaruh|berimbas} buruk bagi jantung. 

Pernyataan senada {dikenalkan|diperkenalkan|diberi tahu|disajikan|dipersembahkan} dr Grace Judio Kahl, MSc, MH, CHt, pemilik Light House Indonesia. {Berdasarkan} Grace, ada empat {tipe|macam|ragam|variasi} diet yang {membahayakan}. Pertama, diet ekstrem, {adalah|ialah|merupakan|yaitu} {merubah} pola makan menjadi satu kali sehari tanpa {melihat|mengamati|memandang} kadar gula dalam tubuh.  {Sedangkan|Meskipun|Walaupun|Meski}, ujar {ia}, seseorang perlu makan tiga kali sehari. {Alhasil|Akhirnya|Hasilnya|Kesudahannya|Walhasil}, terjadi hipoglikemia atau penurunan kadar gula dalam darah yang {menimbulkan} gejala seperti pusing, sempoyongan, dan postural hypotension (tekanan darah rendah {dampak|pengaruh|imbas} perubahan posisi tubuh).

“Bagi orang yang {telah} {memiliki} tukak lambung, ini {membahayakan} {sebab} tubuh mencerna dinding lambung sendiri,” kata Grace. Diet ekstrem juga {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} dengan {cuma} menyantap satu {tipe|macam|ragam|variasi} makanan sepanjang hari, seperti diet {coklat}, diet es krim, diet buah-buahan tertentu, atau diet makanan bayi. “{Lazimnya|Umumnya} orang {mencontoh|mengikuti} selebritas dunia.” {Sedangkan|Meskipun|Walaupun|Meski}, kata {ia}, tubuh butuh asupan makanan dan minuman yang bervariasi. 

Kedua, diet tanpa protein, seperti seorang vegetarian murni atau pengkonsumsi makanan mentah. {Dia} mengatakan tubuh {konsisten} butuh protein dari sumber hewani dan nabati serta makanan yang dimasak. Kekurangan protein {bisa} mengakibatkan kulit {tak} {bercahaya}, pecah-pecah, sariawan, rambut rontok, dan gangguan haid.

{Tipe|Macam|Ragam|Variasi} diet ketiga yang {membahayakan} {ialah|merupakan|yaitu|yakni} yang {mengontrol|mengendalikan|mengatur|memegang} karbohidrat. {Berdasarkan} {ia}, tubuh {konsisten} butuh asupan karbohidrat sebanyak 50-60 persen dari {keperluan} rutin {tiap|tiap-tiap} hari. “Cukup dua {mangkok} kecil nasi {tiap|tiap-tiap} hari bagi yang {berharap|mau|berkeinginan} menurunkan berat badan,” kata {ia}.

Keempat {ialah|merupakan|yaitu|yakni} diet tanpa garam. Grace mengatakan diet ini {pesat|kencang} menurunkan berat badan {tetapi|melainkan|namun} {membahayakan} {sebab} menyebabkan dehidrasi, kejang, gangguan {ritme|melodi} jantung, serta terhentinya {detak} jantung. “{Sebab} kurang elektrolit,” ujar peraih gelar master dari Tubingen Jerman ini.

Samuel menambahkan, diet tanpa lemak {bahkan|malah|malahan} {membahayakan}. “Lemak {bagus} {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} dimakan. {Jika|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} {tak} high density lipoprotein (HDL) kolesterol akan rendah. Itu penting bagi tubuh.” {Dia} mengatakan lemak {bisa} {didapatkan|didapat} dari {mengonsumsi} makanan yang mengandung omega 3 (ikan laut dalam) dan omega 9 (minyak zaitun dan avokad).

{Bagus} Samuel {ataupun} Grace {mengungkapkan|mengucapkan|menyuarakan} obat pelangsing yang berfungsi menekan  nafsu makan dan {menghalangi} asupan lemak {bisa} dikonsumsi asalkan {telah} {mendapatkan|memperoleh} izin dari Badan Pengawas Obat dan Makanan serta Badan Pengawas Obat dan Makanan. 

Pola Diet Sehat 

{Daripada} mencoba program diet yang belum teruji keamanannya, Anda {dapat} {melaksanakan|menjalankan|mengerjakan} program diet yang {telah} disepakati oleh para {spesialis|pakar}. Prinsipnya {ialah|merupakan|yaitu|yakni} mengkombinasikan antara asupan dan olahraga:

#Asupan

- Jumlah kalori per hari: pria 1.200-1.500 kilokalori dan wanita 1.000-1.200 kilokalori, {cocok|layak|pantas} dengan berat badan, {umur}, dan {tipe|macam|ragam|variasi} kelamin.

- Gula: 4 sendok teh

- Garam: secukupnya 

- Air putih: 8 gelas sehari

- Susu atau suplemen yang {tak} mengandung kalori

- Komposisi makanan terdiri atas karbohidrat (50-60 persen kalori), protein (15-20 persen kalori), dan lemak (20-30 persen kalori).

- Kurangi kolesterol, seperti kuning {telor} dan daging berlemak. 

- Karbohidrat tinggi serat, seperti nasi merah, roti gandum, kentang, dan ubi yang dimakan beserta kulitnya

- Protein hewani dari putih {telor}, ikan, ayam, susu protein, tahu, dan tempe

- Lemak {bagus} berupa omega 3 dari ikan laut dalam dan omega 9 dari minyak zaitun dan avokad.

#Olahraga

- Berenang dan {pakai} sepeda statis (berat badan >100 kilogram)

- Jalan kaki dan lari (berat badan {Segala|Seluruh} {tipe|macam|ragam|variasi} olahraga {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} 5 kali sepekan dengan durasi latihan 30 menit.

#Obat-obatan

Obat penekan nafsu makan dan {penghalang} asupan lemak yang {telah} {mendapatkan|memperoleh} izin dari BPOM dan FDA.