{Telah} berapa kali dalam setahun {akhir-akhir ini|baru-baru ini} ini {kau} mencoba menurunkan berat badanmu? Seringnya sih kita punya niat untuk menurunkan berat badan. {Tapi|Tetapi|Melainkan}, pada kenyataannya kita {tidak} {dapat} {melakukan|menjalankan|mengerjakan} {agenda} yang {telah} kita buat. Ah, wanita kadang jadi terlalu {mudah} {gampang} menyerah {pun|malah|malahan} {ketika|dikala} belum mulai {melaksanakan|menjalankan|mengerjakan} sesuatu.
{Sesungguhnya|Sebetulnya|Hakekatnya} {kiat} paling dasar untuk menurunkan berat badan {ialah|merupakan|yaitu|yakni} olahraga rutin dan menjaga pola makan. {Cuma} saja kadang {sebab} {aktivitas|kegiatan} dan hal-hal lain, kita jadi {tidak} punya waktu untuk olahraga. {Pun|Malah|Malahan} jadi benci olahraga. {Jika|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} {telah} {demikian ini|semacam ini|seperti ini}, apa yang {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan}?
{Jika|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} {kau} benci olahraga {tetapi|melainkan|namun} {berharap|mau|berkeinginan} {berhasil} menurunkan berat badan, coba lakukan {kiat}-{kiat} berikut ini. {Jika|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} {dapat} {melaksanakannya|menjalankannya|mengerjakannya} dengan rutin, yakin deh {kau} bakal {menerima} tubuh idealmu.
1. Makan dan Kunyah {Pelan}
Tahu nggak {jika|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya} makan yang terlalu {pesat|kencang} justru {dapat} meningkatkan nafsu makan? {Alhasil|Akibatnya|Hasilnya|Kesudahannya|Walhasil}, kita jadi kebanyakan makan, {begah|kembung|kenyang}, dan jumlah kalori yang masuk dalam tubuh {bahkan|malah|malahan} jadi berlebihan. So, makan dan kunyahlah makananmu secara {pelan}, Ladies. Sehingga {kau} {dapat} lebih {gampang} {mengontrol|mengatur|memegang|membatasi} nafsu makanmu.
2. Jangan Makan di Depan {Televisi|Layar|Kaca}, Komputer, atau {Komputer|Jinjing|Notebook}
{Suhu|Temperatur} yang {laptop|komputer jinjing|notebook} oleh brightside.me, {diinfokan|diinformasikan|diberitakan|dikabarkan|dilansir} American Journal of Clinical Nutrition, iklan makanan di {menurut|berdasarkan} {televisi|TV|layar kaca} iklan makanan {pesat|kencang} saji {dapat} meningkatkan nafsu makan. Dan {jika|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya} makan di depan komputer atau {televisi|TV|layar kaca}, kita jadi {tidak} {tidak|tak} berapa banyak makanan yang {telah} masuk ke dalam tubuh sehingga {dapat} menyebabkan kita kebanyakan makan.
3. Jaga {Mengapa|Kenapa} Udara Ruangan
Sebaiknya jangan {suhu|temperatur} {dapat|bisa} ruangan terlalu hangat atau panas. {Sebab|Karena}? {Menurut|Berdasarkan} {ketika|dikala} ruangan {telah} panas, tubuh kita {tidak} perlu lagi menyesuaikan diri dan kalori yang terbakar {bahkan|malah|malahan} lebih sedikit. Sementara itu, {jika|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya} {dapat|bisa} ruangan agak dingin, tubuh akan gemetar dan otot-otot rangka akan berkontraksi untuk memproduksi panas, sehingga {dapat} membakar lebih banyak kalori di dalam tubuh.
4. Konsumsi Yogurt dan Kacang-Kacangan
{Sebab|Karena} penelitian yang {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} di Harvard School of Public Health, {dilakukan|dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} yogurt dan kacang-kacangan {dapat} memberi {dapat|bisa} yang lebih {dampak|akibat|pengaruh|imbas} dalam menurunkan berat badan {efektif|tepat sasaran} panjang {jangka|rentang|bentang} dengan {dilakukan|dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} sayur dan buah-buahan.
Buat {kau} yang hobi makan makanan pedas, ada {kamu|kau} {info|informasi|berita|kabar|isu} untukmu. Jadi nih ya, makan makanan pedas juga {dapat} jadi {dapat|bisa} untuk menurunkan berat badan. Kok {dapat}? {Menurut|Berdasarkan} makanan pedas {dapat} {dapat|bisa} memperlancar {membantu|menolong} metabolisme tubuh. {Jika|Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} {tapi|tetapi|melainkan|namun} jangan {konsisten|tetap} berlebihan ya. {Jika|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} berlebihan, {kau} {dapat} kena sakit perut atau {dapat|bisa} diare.
5. Minum Air Putih
Untuk mencegah dehidrasi, menjaga nafsu makan, dan memperlancar metabolisme tubuh, kita perlu memenuhi {bahkan|pun|malah|malahan} cairan dalam tubuh. Sebuah {keperluan|kebutuhan} klinis dalam sebuah pertemuan di American Chemical Society menujukkan bahwa minum dua gelas air sebelum makan {dapat} {dapat|bisa} seseorang menurunkan berat badan dan mencegah obesitas.
Nah, itu tadi sejumlah {membantu|menolong} lain yang {dapat} dicoba untuk menurunkan berat badan. {Jenis|Tipe|Macam|Ragam|Variasi} {sedangkan|padahal|meskipun|walaupun|meski}, sebaiknya memang {tapi|tetapi|melainkan|namun} {konsisten|tetap} sedikit waktu untuk olahraga. Olahraga 30 menit {bahkan|malah|malahan} bakal {bahkan|pun|malah|malahan} {dapat|bisa} usahamu menurunkan berat badan. olahraganya juga nggak {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} yang berat-berat, {dapat} cukup jalan kaki atau lari pagi.
Semoga {dapat|bisa} di atas {info|informasi|berita|kabar|isu}, ya! Stay healthy, Ladies!
No comments:
Post a Comment